Quinzaine du sommeil : des ateliers pour apprendre à mieux dormir

Publié le 20 janvier 2021

De nombreuses études montrent que plus de 45% des étudiants déclarent souffrir de troubles du sommeil, souvent attribués au stress lié aux études. Parce que la réussite des étudiants passe aussi par une bonne qualité de vie, l’Université de Lyon, le Crous de Lyon et les référents santé des établissements ont souhaité mettre l’accent sur l’importance du sommeil des étudiants. Ainsi, la quinzaine du sommeil, au travers de cycles d’ateliers et d’échanges avec des professionnels, permet de découvrir des méthodes favorisant la gestion du stress et la préparation au sommeil.

Mieux dormir et gérer son stress avec la méditation

La méditation est une méthode simple et naturelle permettant de réguler son stress et d’améliorer son sommeil. Il s’agit d’entraîner son attention à l’observation de nos pensées, sensations et émotions, ici et maintenant. Elle peut s’appliquer à tout moment, pour développer son bien-être.

Le yoga et ses bienfaits sur le stress et le sommeil

Le yoga est une voie de développement de soi qui vise un bien-être profond. Il comprend une série de postures, des exercices de respiration, de relaxation et de méditation. Cette pratique permet de revenir à notre corps dans le moment présent et de calmer nos pensées négatives. En ce sens, le yoga dénoue nos tensions physiques et psychiques et descend notre niveau de stress pour des nuits plus apaisées.

La gestion du stress et la qualité du sommeil avec la sophrologie

La sophrologie est une méthode basée sur des exercices de respiration, mouvement et visualisation positive. L’intérêt dans cette pratique est d’améliorer la gestion du stress et des émotions, améliorer l’endormissement et le sommeil, renforcer la confiance en soi et la mémoire et se visualiser positivement dans les projets pour aider à la réussite.

Bienfaits et bon usage des huiles essentielles

Un atelier pour découvrir comment les huiles essentielles peuvent aider en cas de stress ou de troubles du sommeil. Des conseils pratiques pour profiter de leurs bienfaits en olfaction et savoir comment bien les utiliser.

Inscription aux ateliers de la quinzaine du sommeil

Inscription aux ateliers de la quinzaine du sommeil

Les ateliers sont accessibles à tous les étudiants ! Il suffit de vous connecter le jour J grâce au lien indiqué sous chaque date/horaire.

Merci de respecter l’horaire de lancement des sessions zoom, afin que les séances puissent se dérouler au mieux pour les intervenants et les autres participants.

Vendredi 29 janvier de 19h à 20h – yoga avec Dora
https://us02web.zoom.us/j/86701129348?pwd=bFV4N3J3SmhWUVZkcFYxdGhkeGRIQT09

Vendredi 29 janvier de 19h à 20h – sophrologie avec Meric
Je vous remercie de vous connecter avec un PC, d’avoir votre chargeur à côté, une chaise (nous allons pratiquer les exercices d’abord debout, ensuite assis sur une chaise/un fauteuil)
J’ouvrirai la ligne 10 minutes avant et fermerai 5 minutes après que la séance commence. Merci
https://us02web.zoom.us/j/83428285190?pwd=NGl3aWM1VW5GbFJidlhwbithOVVCdz09
ID de réunion : 834 2828 5190
Code secret : 097165

Vendredi 29 janvier de 20h à 21h – méditation avec Robin
https://us02web.zoom.us/j/82632952422

Lundi 1er février de 19h à 20h – sophrologie avec Meric
Je vous remercie de vous connecter avec un PC, d’avoir votre chargeur à côté, une chaise (nous allons pratiquer les exercices d’abord debout, ensuite assis sur une chaise/un fauteuil)
J’ouvrirai la ligne 10 minutes avant et fermerai 5 minutes après que la séance commence. Merci
https://us02web.zoom.us/j/89223329576?pwd=OUt6SzVkMXl0ME5rd1R3VVQ2a2VwUT09
ID de réunion : 892 2332 9576
Code secret : 073969

Lundi 1er février de 20h30 à 21h30 yoga avec Dora
https://us02web.zoom.us/j/87632104371?pwd=YkkrUDgrWXFUOGF1QysxNXAwUXFGQT09
ID de réunion : 876 3210 4371
Code secret : 606015

Mardi 2 février de 19h à 20h méditation avec Robin
https://us02web.zoom.us/j/85266155433

Mardi 2 février de 21h à 22h aromathérapie avec Nathalie
https://us02web.zoom.us/j/83613757452?pwd=cGZoanExald1SVNlbjgyWksyNWxMZz09

Mardi 2 février de 21h à 22hsophrologie avec Meric
Je vous remercie de vous connecter avec un PC, d’avoir votre chargeur à côté, une chaise (nous allons pratiquer les exercices d’abord debout, ensuite assis sur une chaise/un fauteuil)
J’ouvrirai la ligne 10 minutes avant et fermerai 5 minutes après que la séance commence. Merci
https://us02web.zoom.us/j/84072170049?pwd=WE4xa0x4UHllNGtyVVlWUkZMb3dZdz09
ID de réunion : 840 7217 0049
Code secret : 169720

Mercredi 3 février de 19h à 20h – aromathérapie avec Nathalie
https://us02web.zoom.us/j/86541270486?pwd=eWZhc3dJVThrQWV0ZHpYRXlOMG1kUT09
ID de réunion : 865 4127 0486
Code secret : 695811

 Mercredi 3 février de 20h à 21h – méditation avec Robin
https://us02web.zoom.us/j/85045729885

Jeudi 4 février de 20h30 à 21h30 – yoga avec Dora
https://us02web.zoom.us/j/81837506917?pwd=R3hkdWM4dXFoa1hOWXN1SUcwSXE5Zz09
ID de réunion : 818 3750 6917
Code secret : 405295

Vendredi 5 février de 19h à 20h méditation avec Robin
https://us02web.zoom.us/j/89053751661

 

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